Когда проходит усталость при беременности

Усталость во время беременности

Проявления во время беременности у каждой женщины различны, но многие часто жалуются на возникающую усталость от ритма жизни, который раньше проблем не доставлял. Стоит осознавать, что беременность предусматривает усталость «за двоих», ведь под сердцем вы носите своего будущего малыша. Волноваться по поводу возникновения усталости сильно не стоит, ведь с этим сталкивается большинство беременных женщин. Важно понять причины этого явления и научиться справляться с ним.

Причины усталости на разных сроках беременности

Организм беременной женщины на ранних сроках беременности полностью перестраивает свою работу, в том числе в гормональном плане, поэтому ему необходимо больше сил для поддержания здоровья и бодрости. Неудивительно, что женщина, выполняя те же действия, что и раньше (быт, работа, семья и т.д.), не так легко справляется с еще и внутренней работой организма. Ранний токсикоз также отнимает много сил у будущих мам. А если в семье не совсем благоприятная обстановка или каждый день на работе связан с напряжением или конфликтами, справляться с усталостью и поддерживать себя в бодром состоянии еще сложнее.

Во втором триместре беременности усталость может отступать, хотя некоторые женщины этого не замечают, если поддержка со стороны окружающих и близких людей в достаточной мере не оказывается.

Охрана здоровья беременной женщины

Охрана здоровья беременной женщины благотворно влияет не только на здоровье роженицы, но и на физическое и психическое состояние ребёнка

В конце беременности усталость накатывает с новой силой. Появляется лишний вес, боли в спине, неудобства во время сна, страх предстоящих родов, частое мочеиспускание, что требует немалых дополнительных физических и эмоциональных сил, которых беременным часто не хватает.

Одной из причин усталости может быть часто встречающаяся железодефицитная анемия. Если налицо признаков дефицита железа нет, это не значит, что количество железа в крови в норме. Только анализы крови, регулярно сдаваемые в больнице, позволят врачу заметить отклонения показателей от нормы и назначить какое-то лечение, если необходимо.

Как справляться с усталостью?

Есть несколько методов борьбы с усталостью во время беременности:

  • Важную роль в этом процессе играет психологический настрой будущей мамы. Часто справиться с проявлением усталости и апатии женщинам помогают мысли о том, что скоро в их семью войдет новый человечек, вокруг которого и будет теперь вертеться вся жизнь их крепкой семьи. Подобный позитивный настрой поможет относиться к усталости как к неизбежному сопровождающему беременность фактору.
  • Больше отдыхайте. Вам нужно смириться, что вашему организму требуется больше сил для восстановления. Спите больше, ложитесь чуть раньше. Замечательно, если есть возможность вздремнуть днем. Если такой возможности нет, изучите медитативные практики, дыхательные техники (но не вредящие малышу), которые позволят взбодриться. Часть домашних дел можно переложить на мужа или старших детей. Научитесь оптимизировать свои дела: заказывайте вещи через интернет, приглашайте парикмахера или маникюршу на дом, совмещайте деловую встречу с прогулкой на свежем воздухе, если возможно, и т.д.
  • Правильное питание всегда является залогом здоровья, а соответственно, и бодрости нашего организма. Рацион беременных должен составляться особенно тщательно. К тому же следует помнить, что кушать теперь требуется больше, ведь питательные вещества необходимы не только вам, но и будущему ребенку. Чтобы предупредить возможное обезвоживание, стоит пить больше жидкости, а если вас беспокоят частые позывы в туалет по ночам, вечером количество воды можно сократить.
  • Физические нагрузки также позволят справиться с усталостью. Легкие физические упражнения, подобранные вместе с врачом, ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше состояние и самочувствие.

Подушки для беременных: какую выбрать?

Для комфортного сна во время беременности были разработаны особые виды подушек для беременных

Сейчас многие врачи рекомендуют беременным женщинам различные витаминные комплексы для беременных, в том числе и для того, чтобы справляться с усталостью. Одним из таких препаратов является Фемибион II. Этот комплекс витаминов и минералов назначают с 13 недели беременности до окончания периода грудного вскармливания. Несмотря на высокую цену этого препарата, все больше будущих мам склоняются к выводу, что именно эти витамины дают ощутимый эффект и не имеют побочного действия. Все компоненты в комплексе подобраны так, чтобы они были способны усваиваться организмом, а не выводиться в первозданном виде.

Читать еще:  Кровь после родов через 2 месяца после родов

Среди плюсов препарата Фемибион II выделяют: отсутствие тошноты и рвоты при приеме; усвоение отдельных необходимых для развития малыша веществ, снижение риска появления аллергических реакций у ребенка даже при наличии аллергии у матери и др.

Давно доказана необходимость дополнительных витаминов и минералов организму любого человека, т.к. получить все необходимые вещества с пищей невозможно, а экологическая обстановка в мире способствует недостатку в пище некоторых важных веществ. Но при выборе комплекса всегда нужно проконсультироваться с врачом или несколькими врачами, а беременным женщинам особенно. Самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов нельзя, ведь избыток каких-то веществ в организме в некоторых случаях вреден больше, чем их недостаток.

Усталость при беременности

Во время беременности женщина устает быстрее обычного, порой, даже не сделав особо никаких дел. Это нормальное явление, потому как происходит гормональная и психологическая перестройка, и организм готовится к родам. Такие перемены могут стать стрессом для женщины, что еще добавляет чувство усталости.

У беременной женщины появляются бессонница, изжога, тяжесть в спине, спазмы и судороги в ногах, а чрезмерное чувство быстрой утомляемости может говорить об анемии, особенно, если присутствуют такие симптомы, как бледность кожи, одышка, головокружение и сильное сердцебиение. Железодефицит у беременных возникает очень часто, так как потребность в железе увеличивается из-за потребностей малыша, а гемоглобин, вырабатываемый железом, доставляет кислород не только к тканям мамы, но и ребенку.

Как чувстовать себя лучше и легче во время беременности

1. Правильное питание

Питание беременной женщины должно быть СБАЛАНСИРОВАНО. Обязательно большое количество витаминов и минералов, особенно железа и протеина. Большое количество железа содержится в следующих продуктах: красное мясо, морепродукты, мясо птицы, бобовые. Когда потребляете пищу, богатую железом, старайтесь пить свежевыжатые цитрусовые соки, они помогут вашему организму лучше впитать минералы. Не забывайте про специальные поливитаминные комплексы для беременных.

2. Пить больше жидкости

Недостаток жидкости в организме приводит к быстрой усталости, но не переусердствуйте в третьем триместре, когда есть склонность к отекам, особенно перед сном.

3. Физические упражнения

Если нет противопоказаний и ваш врач не имеет возражений, то старайтесь регулярно делать зарядку. Она поможет расслабиться не только вашему телу, но и зарядит вас позитивом. Не обязательно, чтобы это был ежедневный комплекс упражнений, достаточно пеших прогулок на свежем воздухе.

4. Помощь близких

Не отказывайтесь от помощи, забота ваших близких будет очень нужна вам в этот период. Не только не отказывайтесь, но и сами просите помощи, когда она вам необходима.

5. Отдых

Побольше расслабляйтесь, старайтесь много времени проводить за теми занятиями, которые доставляют вам удовольствие и удовлетворение и избегайте стрессовых ситуаций. Используйте для расслабления специальные дыхательные техники. Больше времени отдыхайте, используйте любую возможность, которая выпадает, чтобы прилечь отдохнуть. Если вы заняты работой, обязательно делайте паузы, восстанавливайте силы.

6. Третий триместр

Что же касается третьего триместра беременности, то тут, помимо прочих трудностей, могут возникнуть ТЯЖЕСТЬ И ЧУВСТВО НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ. Малыш уже подрос и набрал вес, поэтому все тяжелее становятся долгие прогулки. В таких случаях можно использовать дородовые бандажи, которые облегчат тяжесть в спине.

Но не всем женщинам может подойти именно СПЕЦИАЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Многие не могут подобрать себе нужный и подходящий вариант, потому что он может давить и создавать дискомфорт. В этой ситуации вам поможет слинг-шарф . Им вы можете подвязывать живот, и он не будет сдавливать ребенка, создавая неудобства, а обеспечит поддержку и животику, и пояснице.

Читать еще:  Как часто промывать нос физраствором ребенку

Многие будущие мамы, которые попробовали СЛИНГ В КАЧЕСТВЕ БАНДАЖА, отметили, что он действительно более комфортен и приятен, чем специальный бандаж. После родов слинг пригодится вам не только для ношения малыша, но и для подвязывания таза и живота, что поможет матке быстрей сократиться. Зачастую бандаж просто как бы утрамбовывает опустившиеся органы и сплющивает живот, в то время как подвязывание слингом позволит именно приподнять и «поставить на место» органы и зафиксировать живот.

Для справки: в Мексике, например, СЛИНГ, или ребозо, ЯВЛЯЕТСЯ НЕЗАМЕНИМЫМ ИНСТРУМЕНТОМ АКУШЕРОК. Ребозо там используют не только для ношения детей или как деталь национального костюма, но и как помощник беременной женщины. Так, например, помимо поддержки живота и поясницы, акушерка может сделать с его помощью специальный расслабляющий массаж роженице и даже изменить положение ребенка в утробе матери специальными техниками и упражнениями.

В послеродовой практике ребозо применяется в качестве инструмента, с помощью которого женщине возвращают потраченную при родах энергию и тонус организма. В данной практике используется техника последовательного перевязывания семи зон: лоб, плечи, область под грудью, живот, середина бедра, середина голени, ступни.

Надеемся, наши советы хоть немного помогут. Приятной вам беременности и легких родов!

— мамочка!

Сайт для беременных и мам!

Слабость во время беременности – почему и когда? Как избавиться от неё

    Автор: Юлия Ивановна | Рубрика: Здоровье беременной — всё о болезнях и заболеваниях

Слабость во время беременности – почему и когда? Как избавиться от неё Беременность – это не только счастливое время ожидания появления на свет своего малыша. Беременность – это огромная нагрузка на материнский организм – ведь целых 9 месяцев женщина находится в состоянии «2 в 1» — есть приходится «за двоих», сердце работает с двойной нагрузкой. А если учесть, что гормоны «играют» в крови, вес увеличивается с каждым днем, и вполне возможны сюрпризы в виде токсикоза, то становится понятным, что будущей мамочке потребуется много сил, чтобы выносить и родить здорового карапуза.

Физиологические процессы в организме беременной женщины задуманы природой, но иногда они приводят к тому, что женщина испытывает сильную слабость, быстро устает, ей постоянно хочется спать. Но такое состояние нельзя назвать патологией – это просто индивидуальная особенность вынашивания. Но и терпеть такой упадок сил не стоит, с ним можно и нужно бороться.

Первые признаки беременности

Еще наши прародительницы заметили – если молодая, пышущая здоровьем женщина вдруг стала быстро уставать, постоянно сонная и бледная, то скоро в ее жизни произойдут серьезные изменения – она станет мамой. С тех времен многое изменилось, методы диагностики позволяют узнать о пополнении семейства задолго до появления округлившегося животика. Но все так же одними из первых признаков беременности являются слабость, сонливость, легкое головокружение и утренняя тошнота.

В срок до 12 недель слабость и сонливость чаще всего объясняются повышенным уровнем прогестерона. Если дело только в этом, то примерно к 8—9 неделям мамин организм адаптируется, начинается эмоциональный подъем, и появляется прилив энергии.

Слабость, тошнота и головокружение – симптомы токсикоза

Иногда счастливое время ожидания омрачается токсикозом первой половины беременности. Утренняя тошнота, отвращение к некоторым продуктам, даже рвота – это не только изматывает и портит настроение. Такое состояние приводит к недостатку в организме женщины питательных веществ, микроэлементов и витаминов, необходимых для развития малыша. Но ведь ребенок развивается и продолжает получать все необходимое от мамы. Значит, дефицит увеличивается, а слабость усиливается. Если токсикоз проявляется в легкой форме, то беспокоиться не о чем, достаточно обычного рационального питания и здорового образа жизни. Но если имеет место тяжелый токсикоз, слабость усиливается, здоровье ухудшается, то без помощи врачей не обойтись.

Читать еще:  Как правильно считать шевеления после 30 недель

Гипотония – бич современных женщин

Часто причиной слабости и сонливости на протяжении всей беременности становится гипотония. Даже до беременности артериальное давление ниже 110/70 доставляет немало неприятностей, а уж для будущей мамы низкое давление – настоящее испытание. Сильная слабость, постоянная сонливость, частые головокружения и даже обмороки, боли в мышцах и суставах, снижение работоспособности. А обратная сторона этой «медали» — ребенок испытывает нехватку кислорода, у мамы развивается апатия, дело может дойти даже до депрессии. Во второй половине беременности гипотония в сочетании с анемией может привести к задержке развития плода.

Поэтому с гипотонией нужно бороться. Но во время беременности нельзя принимать большинство лекарств, да и с травами все неоднозначно. Но выход есть. Хорошо себя зарекомендовали: легкие физические нагрузки – пешие прогулки, плаванье, гимнастика для беременных, йога. Прохладный (не холодный) душ утром поможет быстро привести сосуды в рабочий тонус, стакан свежего апельсинового сока также будет полезнее кофе или чая. Кстати, при гипотонии во время беременности не стоит категорически отказываться от чая – зеленого или черного, и кофе. В данном случае порция бодрящего напитка не причинит вреда, но увлекаться ими также не стоит.

Слабость на поздних сроках беременности

Сильнее всего от слабости во время беременности приходится страдать в первом триместре. Затем организм адаптируется к новому состоянию, и большинство проблем исчезает. Во втором триместре возможны периодические приступы слабости, но они появляются, как симптом гестоза, анемии или из-за повышения температуры при ОРЗ или других заболеваниях.

Но ближе к родам наступает период, когда будущая мама опять чувствует себя обессиленной. Слабость на 34-38 неделях объясняется давлением матки на нижнюю полую вену. Происходит застой крови, рефлекторное расширение сосудов и резкое снижение артериального давления, что может привести даже к внезапным обморокам. Чтобы этого избежать, нужно носить специальные поддерживающие бандажи. Отдыхать лучше на боку – так можно избежать ненужной нагрузки.

С 37—38 недели организм усиленно начинает готовиться к родам. В это время повышается уровень окситоцина, тазовые сочленения начинают размягчаться, периодически начинает сокращаться матка и раскрываться шейка матки. Благодаря активности вегетативной нервной системы иногда будущая роженица ощущает резкую слабость в ногах, головокружение. Специального лечения такое состояние не требует и проходит после родов.

Как справиться со слабостью при беременности

Средство борьбы со слабостью нужно выбирать, исходя из причин, которыми вызвана слабость в данный момент. На ранних сроках это чаще всего гипотония и токсикоз, иногда анемия. Поэтому уместными будут методы, направленные на улучшение общего состояния организма. При слабости эффективны будут регулярные общеукрепляющие процедуры – легкий прохладный душ, частые прогулки на свежем воздухе, плаванье, занятия йогой или специальной гимнастикой для беременных.

Поднимать давление лекарственными препаратами, отварами трав или крепким чаем и кофе не стоит, так как гладкая мускулатура матки также чувствительна к действию кофеина и растительных алкалоидов, что может привести к гипертонусу и угрозе выкидыша. В таких случаях лучше начинать утро со стакана свежего апельсинового или яблочного сока – порция легких углеводов, приправленных натуральными витаминами, окажет мягкое тонизирующее действие и поможет справиться со слабостью.

На поздних сроках беременности к уже знакомым способам борьбы со слабостью стоит добавить и регулярный полноценный отдых. Для будущей мамы необходимо спать не менее 10 часов в сутки. И не только ночью – хорошо в течение дня отдыхать 2-3 раза по 30-60 минут в спокойной обстановке и лежа на боку, это поможет восстановить нормальное кровообращение и набраться сил.

В тяжелых случаях, когда слабость вызвана сильным токсикозом, гестозом или какими-либо заболеваниями, правильное лечение назначит только специалист. Поэтому не стесняйтесь сообщать своему врачу о том, что вас беспокоит.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector