Лимон кормящей маме можно

Можно ли кормящей маме добавлять в чай лимон: все “за и против” цитруса при грудном вскармливании

Кормящим женщинам важно поддерживать свой иммунитет на высоком уровне, чтобы избежать заболеваний самим и уберечь младенца от инфекций. Принимать лекарства при лактации нежелательно, поэтому на первое место в борьбе с болезнями выходят народные средства. Цитрусовые идеально подходят для улучшения иммунного ответа. В них содержится высокая доля витамина С, который стоит на страже вашего здоровья. Один из лидеров по содержанию аскорбиновой кислоты (вит. С) – лимон. Сегодня мы расскажем, можно ли кушать лимон при грудном вскармливании, как это делать правильно и чего стоит опасаться.

Полезные свойства лимона

Лимон – кладезь полезных веществ, которые наделяют фрукт целебными свойствами. В его составе содержатся органические кислоты, витамины (А, Р, В), кальций, цинк, магний, фосфор. Употребление этого экзотического фрукта при лактации поможет:

  • нормальному функционированию печени;
  • укрепить иммунитет и избежать респираторный заболеваний и простуд;
  • очистить организм от шлаков;
  • предотвратить развитие варикозного расширения вен;
  • улучшить перистальтику кишечника;
  • избавиться от токсинов;
  • побороть отеки;
  • восполнить дефицит кальция.

Правила введения лимона в рацион

Лимон считается серьезным пищевым аллергеном, способным спровоцировать негативные реакции у ребенка, питающегося грудным молоком. Рекомендации педиатров относительно сроков введения золотистого плода в рацион кормящей мамы существенно разнятся. Одни врачи советуют начинать пробовать цитрусовые через месяц после родов. Иные же рекомендуют воздерживаться от их употребления как минимум 3 месяца, а то и полгода. Все они сходятся во мнении, что женщины, употреблявшие его в беременность, легче переносят появление фрукта в своем рационе после рождения малыша.

Первый раз можно попробовать выпить немного чая с лимоном, но если у грудничка появилась аллергическая реакция, то следует пока отложить фрукт

Алгоритм введения цитруса в рацион:

  • дождитесь наступления определенного возраста у ребенка (как мы писали выше, это может быть 1-3 месяца или больше);
  • ограничьте количество употребляемого продукта в первые разы (оптимально начинать с некрепкого чая с лимоном);
  • внимательно наблюдайте за реакциями ребенка (негативным проявлением после употребления может являться сыпь, вздутие, изменения стула и поведения);
  • постепенно доводите количество фрукта до привычного в вашем рационе уровня.

Лимонное меню

Кормящие мамы могут начать вводить лимон в рацион с обычного чая (см. также: можно ли пить или есть имбирь кормящей маме?). Тем более, теплое питье положительно сказывается на количестве молока. Во время грудного вскармливания используйте плоды без шкурки, чтобы уменьшить количество химикатов, которыми обрабатывают плод снаружи для скорейшего созревания и более длительного хранения. Для первых чашек нужен будет совсем тоненький ломтик. Чтобы мякоть не утратила своих полезных свойств, не заливайте ее кипятком, а добавляйте в уже остывший чай. Под воздействием высокой температуры витамин С разрушается.

Помните, что в чае содержится кофеин, который возбуждающе действует на нервную систему, поэтому не пейте чай перед сном. Лучше пить напиток в первой половине дня. Утренняя чашка чая будет самой полезной: поможет проснуться, придаст бодрости в течение дня, не повлияет на сон малыша.

У грудничка, особенно в первый месяц жизни, велика вероятность появления аллергии на лимон

Традиционно лимон добавляют в черный чай. Вкусы белого и зеленого сортов также гармонично дополняются ароматом цитруса, поэтому с выбором напитка можно экспериментировать. Старайтесь избегать чаев с различными добавками и усилителями вкуса. Цветы, разнотравье, веточки растений могут сами по себе привести к аллергии и запутать маму, которая будет считать виновником высыпаний именно цитрус.

Освежает и бодрит обычная лимонная вода, выпитая натощак. Небольшая долька лимона растолченная в стакане, и залитая холодной или теплой водой, станет палочкой-выручалочкой в борьбе с лишними килограммами, плохим настроением и недосыпом.

Если с напитками проблем не возникло, можно добавлять лимон в качестве приправы к рыбе. Рыба, сбрызнутая соком, приобретет несравненный аромат и деликатный цитрусовый привкус. Любимый салат, заправленный не майонезом, а соусом с лимоном, станет в разы вкуснее и полезнее. Отличный вариант заправки – льняное или оливковое масло с солью и соком. Можно добавлять цитрусовые в выпечку. Побаловать себя легким пирогом с кисловатым привкусом – удовольствие, доступное кормящей матери.

Старайтесь не есть фрукт сам по себе, т. к. его кислоты агрессивны для эмали. Зубы после беременности и так требуют более пристального внимания новоявленной мамы из-за больших потерь кальция организмом во время беременности и лактации.

Лимон входит в состав множества блюд, а соусы, приготовленные с использованием лимона, станут отличной заменой вредного майонеза из магазина (см также: можно ли кормящей маме есть майонез?)

Негативные реакции на лимон

Негативные реакции на лимон могут проявиться как у малыша, так и у самой мамы, даже если до этого никаких негативных ответов организм не выдавал. При появлении любых отклонений у ребенка следует временно прекратить употребление цитрусовых. В следующий раз стоит попробовать через две недели-месяц. Повторять так раз за разом, пока ЖКТ ребенка не сформируется до уровня зрелости, способного переносить компоненты, входящие в состав цитруса.

Самой распространенной реакцией грудничков на лимон являются разнообразные аллергии. Они могут проявляться покраснением некоторых участков кожи (чаще щек, локтей, подколенных сгибов), шелушениями, разнообразными высыпаниями. Здесь маме следует четко знать, является ли сыпь аллергической или же у ребенка началось «цветение» (рекомендуем прочитать: акне у новорожденных). Перед употреблением плод нужно тщательно мыть с мылом или же чистить, т.к. аллергическая реакция может проявиться не на сам фрукт, а на химические препараты, которыми обрабатывались плоды.

Лимон может спровоцировать изменения стула у ребенка. В норме кал грудного ребенка имеет кашицеобразную консистенцию. Цитрусовые могут привести к разжижению стула и вызвать понос.

Употребление лимона может пошатнуть и здоровье мамы, если за время беременности у нее обострились проблемы с ЖКТ и появились гастрит, колит, панкреатит. Органические кислоты раздражающе действуют на пищевод, желудок и кишечник, вызывая боли в области живота или же дискомфорт. Ко всему прочему с могут прибавиться отрыжка, изжога или метеоризм. Поскольку для лактации самое важное – это психологический комфорт мамы, то не следует заставлять себя есть лимон, если это доставляет неудобства. Несмотря на всю его полезность.

Можно ли есть лимон при грудном вскармливании?

Большинство запретов на еду, которыми запугивают новоиспеченную мамочку не столько педиатры, сколько родственники и знакомые, ничем не оправданы. Список ограничений в сочетании с настойчивыми рекомендациями есть побольше приводит в замешательство.

Читать еще:  Как часто нужно заниматься зачатием при планировании беременности

Материнство превращается в подвиг, хотя рождение ребенка — это счастье, а грудное вскармливание — естественный процесс. Женщина не должна испытывать чувства голода, и если ей очень хочется съесть что-нибудь из «черного списка», можно побаловать себя маленькой порцией. Лимон при грудном вскармливании тоже можно, если нет противопоказаний и ребенок нормально реагирует на этот продукт.

Чем полезны лимоны

Во всех цитрусовых много рутина и аскорбиновой кислоты — антиоксиданта, без которого не могут нормально функционировать костная и соединительная ткани. Также содержатся органические кислоты, пектин, тиамин, рибофлавин, витамины группы В, А, D и другие полезные вещества.

Состав лимона делает его лекарством, которое мы традиционно употребляем при ознобе, простуде и прочих сезонных недомоганиях.

  • Чай с лимоном помогает сбить жар при простудных заболеваниях.
  • Полоскания с раствором сока уменьшают воспаления горла и слизистой оболочки рта.
  • При первых симптомах ангины достаточно пожевать лимонную корку.
  • Возбуждает аппетит, уменьшает колики и снижает уровень холестерина. Благодаря стимуляции пищеварения хорошо усваивается кальций и железо.

Когда от лимонов лучше отказаться

Назвать лимоны экзотическими плодами сложно, поэтому организм обычно не реагирует на них как на незнакомый продукт. Тем не менее, употребление цитрусовых лучше ограничить в следующих случаях:

  • Аллергия
  • Повышенная кислотность желудка, гастрит, язва и другие проблемы ЖКТ
  • Острый и хронический панкреатит
  • Холецистит
  • Гепатит
  • Острый нефрит

Сок следует исключить из рациона полностью, а в периоды обострений желательно отказаться и от чая с лимоном.

Лимоны при лактации

Многие педиатры предостерегают от употребления цитрусов при ГВ, мотивируя это вероятностью аллергической реакции у ребенка.

У малышей, чьи мамы ели лимоны во время беременности, аллергия на умеренное употребление цитрусовых при лактации проявляется редко.

Чтобы определить, можно ли кормящей маме включать лимоны в рацион, нужно начать с небольшого ломтика в чашке чая. Если в течение одного-двух дней нежелательных последствий не наступило, можно продолжать употребление — добавлять сок в готовые блюда или в чай.

Чай с лимоном

Даже банальная сезонная простуда для кормящей мамы превращается в проблему — нужны силы, чтобы кормить новорожденного, а принимать лекарства нельзя. Теплый чай с долькой кислого цитруса, который так хорошо помогал до рождения ребенка, кажется правильным выбором. Но можно ли лимон и не повлияет ли он на качество молока и самочувствие детеныша?

Лимон — привычный фрукт, но все-таки он вызывает аллергию чаще, чем яблоки или груши. В период кормления грудью новые продукты следует вводить в рацион очень осмотрительно и постепенно.

Чересчур строгая диета при ГВ совершенно необязательна, важно сократить употребление гипераллергенных продуктов, например орехов, красно рыбы и морепродуктов, сои, шоколада. Возвращать в рацион привычную еду нужно постепенно, чтобы понять, как ребенок реагирует на новшества.

Аллергия у младенцев может возникнуть как на цитрусовые, так и на чай. Чтобы свести риск к минимуму, нужно выбирать чай без добавок и отказаться от крепкой заварки.

Сначала рекомендуется ввести в рацион чай, и только после этого добавить в него небольшой кусочек лимона. Иногда у новорожденных отмечаются нежелательные реакции, но уже через несколько недель ребенок совершенно нормально переносит мамины чаепития.

В период ГВ чай с лимоном не запрещен, но пить его нужно осторожно, наблюдая, за реакцией ребенка.

Подтвержденных данных о том, что лимон активизирует лактацию, нет, но теплое питье способствует притоку молока, и если матери нравится вкус и аромат чая, отказываться от него нет оснований. Ребенок получит все нужно с материнским молоком, а женщина должна позаботиться о разнообразии и полноценности собственного питания. Малышу будет полезно опосредованно познакомиться с разными продуктами — это будет хорошей профилактикой аллергии.

Как ввести чай с лимоном в рацион

Если у мамы нет аллергии и употребление ей не противопоказано, в утренние часы, до кормления, можно выпить чай с ломтиком цитруса. В течение дня нужно наблюдать за ребенком, реакция может проявиться сыпью или покраснением кожи, коликами или расстройством стула. Если ничего подобного не наблюдается, напиток можно включать в список позволенных. Цитрусы в небольшом количестве — источник витаминов, но они вызовут неприятные ощущения, если есть их без ограничений.

Если малыш негативно отреагировал на выпитый мамой чай с лимоном, придется отложить его употребление на месяц-два и попробовать снова, когда пищеварительная система ребенка окрепнет.

Пейте чай — и будьте здоровы!

Возможность без вреда для крохи пить любимый напиток можно считать удачей. Цитрусовые содержат множество полезных веществ и витаминов. Они не только восполнят дефицит витамина С, помогут укрепить иммунитет и преодолеть простуды, вместе с ароматом и вкусом вы получите:

  • Эластичные сосуды и отсутствие варикоза
  • Крепкие зубы, ногти и волосы
  • Хорошее пищеварение
  • Отсутствие токсинов
  • Выведение лишней жидкости из организма

Грудное вскармливание может быть вкусным не только для малыша. Ешьте и пейте все, что не приносит вреда ребенку, а если он здоров, список таких продуктов очень длинный.

Лимон в рационе кормящей мамы: да или нет

Питание кормящей грудью женщины должно быть здоровым и разнообразным. Оно должно обеспечивать её организм необходимой энергией, витаминами и микроэлементами, что называется, на двоих. При этом не стоит забыват: всё, что употребляет мать, попадает с молоком и её ребёнку. Не исключение и лимон. Можно ли его есть, когда, сколько — именно эти вопросы волнуют кормящую мать.

Лимон: в чём польза

Лимон — кладезь витаминов и микроэлементов. Именно поэтому его применяют при многих заболеваниях, особенно простудных, вирусных. Незаменим он и при таком редком сейчас состоянии как цинга — остром недостатке аскорбиновой кислоты, в результате которого ткани теряют свою прочность, разрыхляются. Применяют этот яркий цитрус и при атеросклерозе сосудов. На его основе делаются смеси для чистки их просвета от холестериновых бляшек. Обладает лимон и кровоостанавливающим действием. Ломтик, приложенный к носовому ходу, десне, быстро остановит кровотечение. Фрукт имеет жаропонижающий и тонизирующий эффекты. Именно поэтому чай с ним как вспомогательное средство обильно вводят в рацион температурящего больного. Лимонная же вода утоляет повышенную жажду. В древности этот фрукт считался универсальным антидотом от большинства известных ядов.

Полезные вещества и витамины:

Удивительно, но факт: витамина С в лимоне не так много, как мы привыкли думать. В зелени петрушки, киви его намного больше. Характерный кислый вкус этому фрукту обеспечивает лимонная, а не аскорбиновая кислота. Она эффективно очищает организм от шлаков, улучшает моторику ЖКТ, положительно влияет на зрение, активизирует кровообращение, повышает иммунитет.

Где искать пользу

Все полезные вещества цитруса содержатся в основном не в мякоти, а в кожуре, цедре. Это самая ценная часть фрукта. Её можно добавлять в супы, вторые блюда, посыпать ею выпечку и салаты из овощей. Полезен и сок лимона, однако пить его в концентрированном не разбавленном виде нельзя: можно обжечь пищевод и желудок.

Нельзя класть лимон в кипяток, так как он нивелирует все его полезные свойства, разрушая витамины. Нужно дождаться, когда чай или вода остынут, и лишь потом добавить туда ломтик или кружок лимона.

Все полезные свойства лимона аккумулируются в цедре

Видео, в котором рассказывается о пользе и вреде фруктов при лактации

Лимон при грудном вскармливании

Этот фрукт полезен для молодой мамы и её ребёнка, но только в том случае, если нет аллергии на цитрусовые. Сам по себе лимон довольно аллергенен, именно поэтому некоторые врачи рекомендуют женщинам во время лактации отказаться от чая или блюд с добавлением этого цитруса. Но при современном подходе к физиологии грудного вскармливания это уже, скорее, перестраховка, чем непреложное правило. По опыту многих женщин, употреблявших фрукт во время лактации, никаких аллергических реакций у малышей отмечено не было. Есть данные, что чай с лимоном способствует повышенной выработке грудного молока. Хотя, скорее всего, прилив объясняется не ценными свойствами лимона, а связан с поступлением в организм горячей жидкости. В любом случае только женщина решает, употреблять ей лимон или нет. Здесь золотое правило — не нанести вред малышу.

Читать еще:  Кормящим мамам можно изюм

Лимон: когда и сколько

Педиатры уверяют: в первый год жизни важно познакомить ребёнка с самыми разными продуктами, в том числе и с лимоном. Но помните, что пищеварительная система новорождённого несовершенна. Её ферментативная функция заработает в полную силу лишь к 5–6 месяцам жизни. Именно поэтому цитрусовые вводят в рацион после первого полугодия малыша. Не стоит спешить с ними, если женщина, её муж или их родственники страдают аллергией на апельсины, лимоны или грейпфруты, а также другие продукты. Если сам малыш склонен к диатезу, то от лимонов лучше отказаться на весь период кормления грудью.

Простые правила употребления

Для начала съешьте один ломтик лимона, можно с кожурой, но тщательно очистив её от плёнки. Реакция организма малыша на новый продукт может появиться в период от пяти до десяти часов после кормления. Если нет симптомов диатеза в виде покраснений, сыпи на коже, разжижения стула, не нарушилось общее самочувствие ребёнка, женщина может продолжать есть кислые фрукты. В сутки допускается четверть лимона. Нельзя есть их помногу, не стоит вводить их в свой рацион вместе с другими новыми продуктами. Если же вы заметили у вашего малыша какие-то негативные симптомы, стоит отказаться от лимонов на месяц или два. Потом можно попробовать вновь ввести их в меню.

Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершенно определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, их употребляли в пищу наши предки (хлеб, мясо, яблоки, рыба и т.п.). Есть белки, которых наши предки не видели в глаза, — цитрусовые, кофе, какао. Задумайтесь над тем, где брал апельсины Ваш прапрадедушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное) нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью. На печень беременной нагрузка предостаточная — именно печень и есть главный борец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т.п. Давайте ее беречь. Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).

Комаровский Е.О.

http://www.magichild.ru/Books/komarovskij/str3.html

Лимонная кислота: идентична ли лимону

Лимонная кислота на самом деле к одноимённому фрукту не имеет никакого отношения. Этот белый кристаллический порошок получают с помощью объединения штамма плесневого гриба и сахаристых веществ. Она без труда растворяется в этиловом спирте и воде. И широко используется в косметологии и пищевой промышленности.

На самом деле лимонная кислота не имеет никакого отношения к этому цитрусу

Зачем она нужна

Эта добавка действует как консервант, сохраняя текстуру, вкус и вид продуктов. Лимонная кислота, ещё обозначаемая как Е330, применяется в качестве усилителя вкуса, придающего еде пикантную «кислинку» и уничтожающего бактерии, грибки и плесень.

  • джемы из фруктов и ягод;
  • десертные и соусы ко вторым блюдам;
  • желе;
  • кондитерские изделия;
  • овощные консервы;
  • плавленые сыры;
  • маринады для мяса;
  • вина.

Лимонная кислота способствует выведению шлаков, токсинов, улучшает обмен веществ. Также она повышает иммунитет и уровень кальция в организме. Некоторые исследования отмечают её противоопухолевые свойства. Но злоупотребление продуктами с высоким содержанием лимонной кислоты пагубно влияет на здоровье зубов, вызывает раздражение слизистой желудка.

Можно ли её есть кормящим мамам

Вполне допустимы в меню кормящей матери продукты с содержанием лимонной кислоты, кроме тех из них, которые вообще не рекомендованы к употреблению при лактации. Как, например, вина, острые маринады, соусы промышленного производства. Не стоит есть лимонную кислоту в чистом виде и в больших количествах. Стоит помнить, что это всё же продукт переработки, и при самостоятельном приготовлении блюд вполне может быть заменён на более полезный лимон. Никакого эффекта на пребывание грудного молока лимонная кислота не оказывает.

Мой сын страдает от аллергии непонятного генеза, зудящие высыпания на коже. Адвантан, фуцидин Г практически не помогают. Дерматолог причину этих корок видит в лимонной (и только лимонной!) кислоте, содержащейся в моей еде. Гугл не помог найти информацию об этом. Возможно, кто-то из этого сообщества сталкивался с такой формулировкой или знает, где почитать.

Наталья

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/3051035 © BabyBlog.ru

Чай с лимоном при лактации

Две чашки некрепкого чая с лимоном в день. Именно столько может позволить себе кормящая грудью женщина. Это количество, которое не представляет опасности самочувствию малыша. Лучше употреблять качественные чаи, не использовать заварку в пакетиках. Период лактации — не самое подходящее время для экспериментов с ароматизированными напитками, настоями с добавлением экзотических фруктов, искусственных эссенций. Лучше взять качественный чёрный крупнолистовой или зелёный чаи. Заварить его кипятком, дать настояться, разбавить водой, немного остудить. Затем добавить ломтик вымытого и обсушенного полотенцем лимона, ложку сахара без горки и наслаждаться напитком. Можно не подслащивать напиток, а выпить его с натуральными зефиром, мармеладом или пастилой. Сам по себе он не калориен, что очень актуально при лишнем весе после беременности. Половина кружка лимона содержит всего три калории, чашка несладкого чая — зелёного или чёрного — это ещё пять калорий. Итого всего восемь калорий. Согласитесь, это очень мало!

Не следует класть лимон в кипяток: так разрушаются витамины

Ещё один способ употребления:

  • лимон вымыть и нарезать;
  • посыпать сахаром;
  • съесть кусочек, запив негорячим несладким чаем.

В этом случае его польза будет максимальной.

Отзывы кормящих грудью женщин о чае с лимоном

Я у врача спросила, сама очень люблю чай с лимоном, она сказала, что нельзя…..

Камила

https://www.baby.ru/blogs/post/42350227–8461012/

Лимон — это не гибрид (как апельсины, мандарины и др.). Только лимон в больших количествах уменьшает кол-во молока.

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/434863

Анечка

кто что говорит.. на самом деле организм у всех разный.. у кого то может вызвать аллергию у кого то нет. кстати слышала, что чай из имбиря и лимона расщепляет жиры, выводит шлаки из организма…

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/imbir_pri_laktacii/

если у ребенка нет аллергии, то конечно можно, я и чай пила с лимоном и грейпфруты ела и апельсины с мандаринами. наблюдайте за реакцией малыша и если все в порядке ешьте и пейте все, что хочется (ну конечно кроме вредных продуктов — спиртное, жареное, копченое и острое)

Светлана Истомина

https://otvet.mail.ru/question/174514025

Я не кормила грудью своего ребёнка, но заметила, что в родильном доме мамам предлагали к чаю лимоны. Также не было его в списках запрещённых продуктов, который висел в каждой палате. Педиатр на участке с опаской высказывалась об употреблении любых цитрусовых как в качестве еды мамы, так и в плане прикорма. В этом случае их, по её мнению, можно было давать только после первого года жизни, что мы и сделали. Мои знакомые и подруги никак не ограничивали лимоны в питании при лактации. Возможно, потому что много его все равно не съешь, а от ломтика в сутки вреда точно не будет. Некоторые «дружили» с этим фруктом ещё со времени беременности, так как положенная в рот сразу после пробуждения кислая долька помогала преодолеть токсикоз, доставляющий немало проблем женщине. Никаких негативных реакций у детей мам, которые ели лимоны во время лактации, не отмечалось. Не было ни высыпаний, ни покраснений, ни поноса. Но стоит оговориться, что это были дети без расположения к аллергии. И только одна знакомая отмечала нарушение самочувствия сына после употребления ею чая с лимоном. Он становился капризным, плохо спал. Но дело там было, скорее, не в самом лимоне, а в её привычке употреблять очень крепкий чёрный чай.

Читать еще:  Какие компоты можно кормящей маме в первый месяц

Пить или не пить чай с лимоном при лактации — каждая женщина решает сама для себя. Главное не нанести вред здоровью своего малыша, не допустить аллергических реакций. Поэтому перед употреблением любого продукта, вызывающего вопросы или опасения, стоит проконсультироваться с врачом-педиатром.

Можно ли лимон при грудном вскармливании, пойдет ли он на пользу или навредит?

При грудном вскармливании (ГВ) женщине нужно употреблять как можно больше полезных продуктов. Лимоны восполняют запас многих питательных веществ в организме и особенно актуальны в период простудных заболеваний. Но можно ли этот фрукт употреблять при лактации? Ведь, несмотря на большое количество полезных свойств, он является сильным аллергеном.

Фото: Depositphotos.com. Автор: AnmFoto.

Если же говорить о теплом чае с лимоном, тот, безусловно, способствует приливу молока при лактации. Но при попадании в горячую воду ценный для здоровья мамы и ее грудничка витамин C разрушается.

Чем полезен?

Лимон – экзотический фрукт, широко известный своими полезными свойствами. В нем высокое содержание витаминов A, B, P, E, C и минеральных веществ, таких как железо, магний, цинк, кальций, фосфор, а также натуральных растительных антиоксидантов. Перечисленный набор питательных элементов обеспечивает преимущества этих цитрусовых для кормящих мам и младенцев.

  • витамин C повышает иммунитет;
  • лимоны действуют как профилактическое средство при ОРВИ и ОРЗ;
  • отличаются противовоспалительным и антисептическим действием, что помогает справиться с симптомами простудных заболеваний;
  • успешно справляются с болью в горле – полоскания лимонной водой рекомендуется делать при ангине;
  • благодаря высокой концентрации магния и цинка нормализуют работу сердца;
  • биофлавоноид рутин в составе лимонов улучшает эластичность капилляров, снижает риск варикозного расширения вен;
  • выводят шлаки и способствуют похудению;
  • лимонный сок с успехом заменяет соль и пряности, запрещенные к употреблению во время кормления грудью;
  • фрукты пополняют запасы кальция в организме, столь необходимого женскому организму при грудном вскармливании;
  • улучшают работу кишечника, предупреждая запоры;
  • мочегонный эффект этих цитрусовых помогает избежать отеков;
  • улучшают структуру кожи, освежают и разглаживают, избавляют от прыщей;
  • теплый чай с лимоном способствует приливу молока;
  • напитки с добавлением цитруса очищают кровь и грудное молоко от инфекций во время болезни.
  • способствуют формированию иммунитета ребенка;
  • участвуют в профилактике простудных заболеваний;
  • насыщают организм минералами;
  • улучшают пищеварение, избавляют от газов, колик и запоров.

Вред и побочные эффекты

Не следует употреблять лимоны, если у вас индивидуальная непереносимость продукта или аллергия – у грудничка могут возникнуть нежелательные последствия.

Кормящим женщинам не рекомендуется есть этот фрукт отдельно. Лучше использовать как добавку к блюдам или напиткам.

Если во время беременности женщина кушала цитрусовые и обошлось без аллергии, скорее всего, при грудном вскармливании проблем также не появится, но некоторый риск остается.

Лимонный сок в большом количестве оказывает негативное влияние на состояние десен и может повысить чувствительность зубной эмали.

Правила приёма

Педиатры рекомендуют отложить употребление экзотических фруктов до момента, пока малышу не исполнится 3 месяца. К этому времени организм крохи частично адаптируется к окружающей среде, да и мама успевает немного восстановиться после родов.

Важно не навредить ребенку, поэтому лимоны нужно вводить в рацион кормящей матери осторожно.

  1. Будет лучше, если начать утром.
  2. Для первого раза можно выпить чашку чая с добавлением нескольких капель лимонного сока или небольшого кусочка фрукта без кожуры (в цедре могут содержаться нежелательные для ребенка химикаты).
  3. От крепкого чая лучше отказаться. Кофеин в большом количестве опасен для маленького организма (всего 2 чашки кофе, выпитые мамой за сутки, могут помешать здоровому сну грудничка и сделать его чрезмерно капризным), также как различные ароматизаторы и добавки, которых следует избегать при выборе заварки.
  4. Не менее эффективно добавление лимона в обычную теплую или прохладную воду.
  5. Далее необходимо следить за реакцией малыша в течение суток.
  6. Если по истечении времени у грудничка не появилось сыпи, шелушений и покраснений на теле, остался в норме стул, – детский организм воспринял новый продукт хорошо.
  7. При проявлении аллергии нужно отложить введение продукта на две недели, потом можно повторить.
  8. Лимон можно использовать в качестве ароматного дополнения к разнообразным блюдам, заменив его соком острые приправы, запрещенные при грудном вскармливании.
  9. Злоупотреблять цитрусом не следует – у ребенка может появиться нежелательная реакция, даже если ранее небольшие дозы не приводили к аллергии.

Для бодрости и укрепления иммунитета достаточно выпивать одну чашку чая с лимоном в день, но не на голодный желудок – такое питье разжижает слюну, делая пищу безвкусной, а еще снижает уровень усвоения белков. Непосредственно во время трапезы и сразу после нее употреблять напиток тоже не рекомендуется, поскольку он замедляет пищеварительные процессы. Идеальный вариант: через 20-30 минут после приема пищи.

Удачные сочетания продуктов

  • Лимон хорошо сочетается с зеленым чаем – аскорбиновая кислота помогает усвоить антиоксиданты из чайных листьев.
  • Железо из листовой капусты лучше усвоится организмом, если ее сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Эти желтые плоды хорошо сочетаются с блюдами из рыбы и морепродуктов, с любыми овощами и фруктами в салатах (можете смело использовать сок для заправки).

При выборе лимонов обратите внимание: спелый плод может быть только желтого цвета, а кожура должна быть ровной, без впадин, темных пятен и точек.

Можно ли есть цедру и цукаты?

Лимонная цедра широко применяется в кулинарии. Кормящей маме такая добавка вреда не принесет, если использовать ее в малых количествах.

Не нужно страшиться и знакомства с цукатами. Каждая, кормящая грудью женщина знает о необходимости ограничивать себя в сладостях. Апельсиновые и лимонные цукаты – разумная альтернатива конфетам и прочим сладостям. Наряду с другими, разрешенными при лактации сухофруктами они входят в список одобренных для кормящих мам продуктов. Но есть цукаты тоже нужно в меру.

При аккуратном употреблении лимон и его производные могут принести много пользы кормящей маме и малышу. Теплый чай с лимонной долькой даст прилив сил, столь необходимых молодой маме. А бодрый настрой и крепкий иммунитет, в свою очередь, поспособствуют балансу гормонов в организме кормящей женщины, а значит – продолжительной и здоровой лактации.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector